Біз сізге аптасына 2 күн өткізген жөн жүк түсіру күндерінің өз нұсқасын ұсынғымыз келеді.
Бұл сіз үшін өте маңызды денсаулық.
Біз үшін жүк түсіретін күндер ешбір жағдайда аштық жариялау емес (денсаулыққа зиян тигізеді) немесе ішек жолдарын тазарту емес, жай ғана дұрыс және салауатты тамақтану, денені ауыр, қою және қуырылған тағамдардан демалу.
Таңертеңгілік асты сұлы ұнынан бастаңыз, оның құрамында ағзаға қажет витаминдер, минералдар және талшықтар кешені бар. Сұлы ботқасы құрамында жоғары калориялы нәтиже ғана емес, сонымен қатар емдік әсері бар қажетті препараттар бар. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Оны сүтпен немесе сумен жемістерді қосып пісіруге рұқсат етіледі, мен оны бананмен жақсы көремін, кейде жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге рұқсат етіледі (мен жалбызды, жалған және лимон бальзамын ұнатамын).
Кімге сұлы катечу ұнамайды, манна немесе басқа сүйікті ботқа пісіріңіз. Тойып жеу емес, қалыпты мөлшерде жеу де маңызды.
Түскі асқа қуыру болмаған кезде майсыз сорпаны дайындауды ұсынамын, онда картопты, сәбізді, күрішті, шөптерді шешуге, дәмдеуіштер болмаған кезде бәрін пісіруге және аздап тұз қосуға рұқсат етіледі.
Кешкі асқа ботқа дайындаңыз, мысалы, қарақұмық және көкөніс салаты.
Құрамында талшықтары бар және ақ нан сияқты көмірсулар көп емес кебек нанын жеуге тырысыңыз.
Таңғы ас, түскі және кешкі ас арасында күні бойы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Көбірек сұйықтықты жұтыңыз.
Тезірек әсер ететін салмақ жоғалтудың басқа жолдары бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер денсаулыққа теріс әсер етеді, өйткені ағза өз табиғатына сәйкес тамақты уақытында және белгілі бір мөлшерде қабылдауы керек, әйтпесе бүкіл орган жүйесіне әсер ететін теңгерімсіздік пайда болуы мүмкін. Азық-түлік тек калория ғана емес, сонымен қатар иммундық, жүйке, эндокриндік сияқты жүйелердің жақсы функционалдығын сақтай алатын дәрілер екенін ұмытпаңыз. Осылайша, диета тек салмақты жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар сіздің әл-ауқатыңызды түзетуге және көмектесуге мүмкіндік береді.
Көктем: https://nh-samara.ru
