Регулярные физические упражнения приносят почти бесчисленную пользу для здоровья, включая силу сердца, потерю веса и снижение резистентности к инсулину. Ходьба или бег на беговой дорожке — отличный источник упражнений, который создает меньше стресса для тела, чем ходьба или бег по ровной поверхности на открытом воздухе.
А здесь можно купить беговую дорожку!
Беговые дорожки также предлагают возможность для тщательного мониторинга сердечного ритма и артериального давления для пациентов, страдающих от этих проблем. Эта информация помогает пациентам определить, сколько упражнений они выполняют и когда следует остановиться. Вот лишь некоторые из важных преимуществ для здоровья от упражнений на беговой дорожке.
Беговые дорожки очень полезны в диагностике заболеваний сердца , закупорки коронарных артерий и других проблем с сердцем . В организме могут не проявляться симптомы сердечной недостаточности или блокады до тех пор, пока они не будут подвергнуты стрессу, и использование беговой дорожки — это эффективный способ подвергнуть организм стрессу, одновременно внимательно следя за жизненными показателями пациента. Беговые дорожки часто проводятся на пациентах, которые в настоящее время не испытывают симптомов проблем с сердцем, но показывают такие факторы риска, как высокий уровень холестерина.
Исследователи из Johns Hopkins Medicine обнаружили, что женщины и мужчины, у которых неубедительные или ненормальные результаты теста на беговой дорожке, по крайней мере в два раза чаще умирают от болезней сердца, чем люди, у которых результаты теста нормальные. Тесты на физическую нагрузку, выполняемые на беговой дорожке, могут давать ложноположительный результат, поэтому эти тесты всегда должны сопровождаться другими, такими как:
- Эхо-стресс-тест: тест с физической нагрузкой, который использует эхокардиограмму для измерения функции сердца.
- Катетеризация сердца: введение катетера в определенную камеру, сосуд или артерию сердца для выявления закупорки или определения тяжести сердечной недостаточности.
- Ядерный стресс-тест: использует небольшую дозу радиоактивного раствора для оценки работы сердца и притока крови к сердцу.
Регулярные аэробные упражнения, такие как режим тренировки на беговой дорожке, улучшают кровообращение в организме и помогают снизить кровяное давление, укрепляя сердце. Аэробные упражнения также помогают защитить от болезней кровеносных сосудов и болезней сердца, снижая уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин) и повышая уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). Любой, у кого проблемы с сердцем, должен поговорить со своим врачом перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться, что он не слишком сильно напрягает свое тело и не мешает принимать лекарства.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
Беговые дорожки — это идеальный способ побуждать людей регулярно заниматься физическими упражнениями, а регулярные физические упражнения являются очень важным фактором контроля уровня инсулина у диабетиков 2-го типа. Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале клинической биохимии, регулярные физические упражнения снижают уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Сочетание диеты и физических упражнений — лучший способ контролировать симптомы диабета у пациентов, которые не зависят от инсулина. Каждый пациент должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступить к тренировкам, потому что слишком интенсивные упражнения могут повысить уровень сахара в крови.
Упражнения в течение менее 20 минут за один раз обычно приводят к тому, что печень выделяет накопленную глюкозу в качестве топлива, но сеанс продолжительностью не менее 20 минут более полезен, поскольку заставляет мышцы потреблять глюкозу в качестве топлива и снижает общий уровень глюкозы в крови. Использование беговой дорожки для регулярных упражнений часто позволяет пациентам снизить уровень глюкозы в крови настолько, чтобы можно было отрегулировать или устранить уровень лекарств. Регулярная тренировка также помогает регулировать гормоны, которые вызывают сон, и способствует лучшему сну. Регулярные циклы сна являются еще одним фактором, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ
Регулярные физические упражнения — отличный способ поддерживать себя в форме и снизить уровень заболеваний. Сердце — самая важная мышца в теле, и оно нуждается в физических упражнениях, чтобы оставаться в отличной форме. Беговые дорожки являются лучшими тренажерами для людей, начинающих свое фитнес-путешествие, потому что они просты в использовании и создают меньшую нагрузку на организм, чем многие виды тренировок. Большинство экспертов рекомендуют людям заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю по 20–60 минут. Подвиг, легко осуществляемый беговой дорожкой.