Эфирное масло лаванды получают из цветков растения лаванды. Это масло используется в ароматерапии для расслабления и улучшения сна. Несколько исследований показали, что использование эфирного масла лаванды может улучшить качество сна и снизить уровень тревоги.
Преимущества использования эфирного масла лаванды для сна
- Способствует расслаблению и уменьшению тревоги
- Улучшает качество сна
- Уменьшает проблемы с засыпанием
- Может снизить уровень стресса и депрессии
- Уменьшает частоту просыпаний ночью
Эфирные масла для глубокого сна и расслабления
Способы использования эфирного масла лаванды для сна
Существует несколько способов использования эфирного масла лаванды для расслабления и улучшения сна:
- Добавить несколько капель масла в диффузор и включить его во время сна
- Нанести немного масла на запястья или виски перед сном
- Добавить несколько капель масла в ванну перед сном
- Создать спрей для подушки, добавив несколько капель масла в бутылку с водой и опрыскивая подушку перед сном
Как использовать масло лаванды для улучшения сна
Предосторожности при использовании эфирного масла лаванды
Хотя эфирное масло лаванды считается безопасным для большинства людей, есть несколько предосторожностей, которые необходимо учитывать:
- Не наносите масло напрямую на кожу, разбавляйте его носительным маслом
- Не употребляйте масло внутрь
- Не используйте масло в больших количествах
- Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием масла
- Если у вас есть аллергия на растения семейства мяты, не используйте масло лаванды