Выбор правильной и удобной обуви

Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, упростит физическую активность и защитит ваше тело от травм.

Вам будет удобнее вести активный образ жизни, если вы выберете здесь обувь, которая вам подходит, соответствует вашему виду деятельности, подходит для любых проблем с вашими ступнями и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.

Что может сделать для вас правильная обувь
Правильная обувь:

амортизирует стопу — подошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию.

поддерживает стопу — ваша обувь должна способствовать выравниванию стопы, когда она касается земли
чувствует себя комфортно — ваша нога должна чувствовать себя комфортно сразу после первого ношения
хорошо сидит — убедитесь, что у вас есть не менее 1–1,5 см в запасе. Обувь должна быть достаточно широкой и длинной, чтобы подходить по размеру вашей ступни. Обувь должна быть удобной, но не тесной.

Попробуйте купить спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может посоветовать вам тип обуви, который вам нужен для вашей деятельности или спорта. И они могут правильно соответствовать обуви, так что вы получите правильный размер.

Покупайте обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет вам чувствовать себя комфортно, когда ваши ноги находятся на самой большой высоте.

Попробуйте надеть туфли с носками того же типа, что и вы будете носить на занятиях.
Попросите продавца измерять ваши ступни каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ступни могут становиться больше и шире. Также часто одна ступня немного больше другой.
Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног в обуви. Помните, что вам нужно пространство, чтобы ваша ступня могла двигаться в обуви при ходьбе или беге.

Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ваши ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.

Неправильный выбор обуви может способствовать распространенным спортивным травмам, таким как шины на голени и боль в ахилловом сухожилии, натоптыши и бурситы, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице. Такие травмы могут значительно ограничить или прекратить вашу деятельность.