Иссоп — это трава, которая издавна использовалась для лечения различных заболеваний. В настоящее время исследования показывают, что иссоп может помочь справиться с бессонницей и стрессом.
Преимущества иссопа
Исследования показывают, что иссоп содержит множество полезных свойств, которые могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Например, иссоп содержит камфору, которая может улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. Кроме того, иссоп содержит розмариновую кислоту, которая может улучшить настроение и уменьшить тревогу.
Исследования
Несколько исследований были проведены для изучения эффектов иссопа на сон и стресс:
- Исследование, опубликованное в журнале «Phytomedicine» в 2011 году, показало, что иссоп может улучшить качество сна и снизить уровень тревоги у пациентов с бессонницей.
- Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Ethnopharmacology» в 2007 году, показало, что иссоп может уменьшить уровень стресса у мышей.
- Исследование, опубликованное в журнале «Phytotherapy Research» в 2010 году, показало, что иссоп может улучшить качество сна у пациентов с бессонницей.
Как использовать иссоп
Иссоп можно использовать в качестве травяного чая, масла или сухого экстракта. Чтобы получить наилучший эффект, рекомендуется употреблять иссоп в течение нескольких недель.
Несмотря на то, что иссоп считается относительно безопасным, перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы принимаете какие-либо лекарства.
Дополнительные преимущества иссопа
Помимо улучшения сна и снижения стресса, иссоп также имеет другие полезные свойства:
- Улучшение пищеварения. Иссоп может помочь ускорить процесс пищеварения и предотвратить запоры.
- Укрепление иммунной системы. Иссоп содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от вредных свободных радикалов и укрепить иммунную систему.
- Снижение боли. Исследования показывают, что иссоп может помочь снизить боли в мышцах и суставах.
Как приготовить чай из иссопа
Чтобы приготовить чай из иссопа, нужно:
- Взять 1-2 чайные ложки сухой травы иссопа и нарезать ее на кусочки.
- Положить иссоп в чайник и залить кипятком.
- Дать настояться на протяжении 5-10 минут.
- Процедить и добавить мед или лимон по желанию.
Чай из иссопа можно употреблять в течение дня, особенно перед сном, чтобы улучшить качество сна и снизить стресс.
Вывод
Иссоп — это трава, которая может помочь улучшить качество сна, снизить уровень стресса и имеет другие полезные свойства для здоровья. Чтобы получить наилучший эффект, рекомендуется употреблять иссоп в течение нескольких недель и проконсультироваться с врачом перед использованием.